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“早晨一杯水”的正确打开方式

时间:2018-09-18 来源:金谷园 点击数:

“早晨起床后喝杯水”这一健康观念相信大家都已不再陌生,早晨起床后喝一杯水非常有必要,因为晚上睡觉时,人体会通过尿液、皮肤、呼吸消耗大量水分,早晨起床后喝水,身体会处于缺水状态,起床后喝水可及时补充身体代谢失去的水分。但是,应该喝什么水却众说纷纭,白开水、蜂蜜水、淡盐水……究竟哪种对身体最好,要怎么喝才是最健康的饮用方式,你知道吗?

 

淡盐水

虽然很多养生观点认为早晨喝杯淡盐水有益健康,有预防便秘的功效,但目前却没有循证医学数据证实淡盐水能够治疗便秘,反之,却有明确数据证明钠摄入过多会使血压升高,对身体有害无利。另外,何谓“淡盐水”,目前也没有统一定义。

 


生理盐水的浓度为0.9%,口感是非常咸的,如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐,人们从口感上能够接受,但世界卫生组织建议,成人每天吃盐量为5克,这样看,喝下一杯“淡盐水”就吃下一天1/5的盐分,当天再吃其他食物很可能使盐分超标。所以从控制盐分摄入量考虑,并不建议所有人饮用淡盐水,高血压、肾病患者更应禁止。

 

蜂蜜水

蜂蜜是人体滋补佳品,天然蜂蜜中富含多种氨基酸、活性酶、矿物质等营养物质,早上喝一杯蜂蜜水对健康颇有益处。

 

 

白开水

白开水没有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量,可谓最没有“负担”的水,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环。清晨喝一杯白开水是最佳选择,既能补充人体代谢所需水分,也能降低血液粘稠度,利于尿液的排出。

 

了解完这些水的不同,那么你知道喝水的话,隔夜水到底能不能喝呢?

网上流传着“隔夜水”不能喝的说法,其实没有什么科学道理,人们都知道隔夜茶不能喝,主要与微生物污染有关,隔夜茶是微生物繁殖的培养基,茶叶放置一宿后其中的亚硝酸盐含量会大量增加,但自来水烧开后即便搁置一两天,受污染的几率微乎其微,可放心饮用。

 

对健康人而言,不建议喝纯净水,烧开的自来水是最好的饮品。但对一些有特殊疾病的患者如肾结石、肾功能不全、透析患者则适合喝纯净水。这类患者往往患有高钙血症、高镁血症,不应再多补充矿物质,常饮用纯净水,对保健和辅助治疗疾病有好处。

其次,主动喝水才健康。

众所周知水是生命必不可少的营养素,人体的各种代谢都要在水的参与下进行,但并非每个人都有正确的饮水习惯,渴了再喝、忙起来渴了也顾不上喝水的现象在生活中比比皆是。

专家告诉我们,人体每日所需水分为1500-2000毫升,如果等到渴了再想起喝水,身体可能已经发出缺水预警。

身体缺水后不仅会引起供血量减少,还会增加肝、肾等器官的代谢负担。短期缺水,机体尚可“应付”,长期以往则会引发疾病。

所以,建议大家应养成主动饮水的习惯,即使不渴也要及时喝水,把1500-2000每天所需的水分安排在一天内喝完。

 

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